источник боли - микронадрывы подошвенного сухожилия или фасции, что одно и то же
Уважаемый читатель, возможно вам знакома ситуация, когда, как бы ни откуда, без всякой травмы, то тут, то там возникают болевые ощущения . Появляются они , как правило, при определенных движениях . Чаще всего возникает сильная боль в пятке, а также в плечевых и тазобедренных суставах. Причем эта боль иногда бывает настолько интенсивной, что снижает трудоспособность. Она также способна нарушить сон, возникая при случайном движении тела в постели.
Когда же появляется сильная боль в пятке, то в большинстве случаев диагноз будет звучать так: "пяточная шпора" - по-домашнему, а по-научному - "подошвенный фасциит". Так что же это за болезнь такая? Ведь подобные фасцииты, встречаются в разных частях нашего тела, в тех местах, где сухожилия прикрепляются к костям.
Немного анатомии. Мы уже знаем о наличии сводов в стопах – «рессор», позволяющих нам бодро и без проблем шагать по жизни. Эти своды формируют и поддерживают крепкие сухожилия и мышцы, располагающиеся на подошвенной стороне стоп. От основания пятки до головок длинных (плюсневых) костей тянется широкий сухожильный тракт - подошвенный апоневроз или фасция. А теперь представьте, что у человека есть плоскостопие, т.е. стопа не имеет продольного свода. Апоневроз в таком случае постоянно чрезмерно натягивается, пытаясь хоть как-то помочь своему хозяину при ходьбе и тем более при наличии повышенной нагрузки. В качестве такой нагрузки выступают спортивные упражнения, перенос тяжестей, включая и свой повышенный вес, а также обувь с жесткой подошвой, ограничивающая перекат стопы.
Отдельные волокна апоневроза начинают рваться, создавая очаги воспаления, обязательно возникающего при любом повреждении. Так природа "зализывает свои "раны", независимо от механизма и места их нахождения. Любое воспаление вызывает боль. Если у вас хоть один раз болел зуб или нарывал палец, вы точно знаете, что это больно. А тут еще нагрузка на самое больное место. В нашем примере при упоре на пятку, поэтому самые интенсивные боли возникают в момент начала нагрузки - при утреннем вставании с постели или после длительного сидения.
Все сухожилия, также как кости и связки, относятся к соединительной ткани. Напомню, что из нее состоят практически все элементы суставов, позвоночника и многое другое. У людей с болями в пятке, как правило, можно обнаружить и другие проявления несостоятельности этой ткани, тот же остеохондроз или любые грыжи, появляющиеся в местах "расползания" сухожильных пластов, например, на передней брюшной стенке или в сухожильном кольце межпозвонкового диска.
Читатель, конечно, понял, что сильная боль в пятке есть частное проявление общего нарушения обмена веществ в соединительной ткани. А ей для полноценного здоровья нужны вода, белки: коллаген и эластин, а также растительная клетчатка. Из этих названных компонентов организм строит свою соединительную ткань, включая и подошвенный апоневроз (фасцию).
К чему я это все рассказываю. Людям свойственно обращать внимание только на то место, которое болит в данный момент. Это понятно. Но уверяю вас, что локальное лечение (примочки, припарки, массаж, физиолечение и даже операции) длительного лечебного эффекта не принесет. Конечно, все сказанное не означает, что этих видов лечения применять не нужно. Нужно! Но обязательно надо подкормить свою соединительную ткань, составляющую 87% от нашего веса тела.
Как подкормить? Постепенно увеличить свой водный режим до нужных цифр, использовать так называемые хондропротекторы - вещества для улучшения обмена веществ в соединительной ткани (см. последний абзац в статье), заняться коррекцией веса и в идеале перестать таскать тяжелые сумки. Предвижу недовольную реакцию, ну, ладно, возите эти сумки на колесиках.
Отложение солей кальция в основании подошвенной фасции
Костный выступ располагается над отверстием в стельке
Ортопедическая индустрия и здесь поможет, предложив специальные стельки под пятки со съемными вкладышами. В местах разрыва подошвенного апоневроза откладываются соли кальция, которые на снимках видны как «клюв» или «шпора» в основании пятки. Вот это костное утолщение на период воспаления и сильных болей помещается в такой стельке над дыркой. Можно сделать такую стельку самому, взяв губку и вырезав в ней по центру отверстие. Правда, губка быстро сминается и уплощается, что уменьшает болеутоляющий эффект.
Гимнастика при сильной боли в пятке
Острое воспаление можно снять кратковременными горячими (не более 5-7 минут) ванночками с морской или обычной поваренной солью. Затем, высушив стопу, нанести любой противовоспалительный и обезболивающий крем и катать скалку, бутылку, резиновый мячик с целью активации кровообращения и более быстрого купирования болевого синдрома. Заодно заставите поработать мышцы подошвы без статической нагрузки, уплощающей и без того слабо выраженный свод. Как правило, все проходит и даже без описанных процедур, но тогда сильная боль в пятке будет беспокоить намного дольше.
Добрый день. Подскажите пожалуйста, у муже уже месяца 3 как сильно болят пятки. Шпор нет, по утром после того как встает на ноги боль не выносимая первые шаги. К вечеру ходить не может от боли. Про туфли он забыл, носит сейчас только кроссовки. Врачи сказать ничего толком не могут. Скажите куда с этим пойти? и что можно сделать чтобы облегчить боли
Здравствуйте! У него типичная клиника пяточных шпор, только пока та стадия, когда еще не видны на снимках обызвествленные участки подошвенного апоневроза. Что делать — написано в конце статьи. Это будет долго. Ему следует хотя бы на время болевого синдрома отказаться от мучных, особенно сдобных изделий, сахара, картофеля (жареного), белого риса и цельного молока. Можно только кисломолочные продукты. Из физиопроцедур помогает рентгенотерапия.
Через кнопку «Содержание» выходите на рубрику «Заболевания позвоночника и суставов», прокрутите список статей в самый низ и читайте первую снизу статью о соединительной ткани. Под пятку можно подкладывать объемную губку с вырезанным в ее центре отверстием, чтобы центр пятки «висел» над дыркой. Также ему нужны супинаторы для разгрузки стоп.
Причины этих болей точно такие же как в суставах и позвоночнике: что ест, что и сколько пьет, как нагружает (может быть есть избыточный вес), тогда смотрите рубрику «Избыточный вес и ожирение»
Дорогая Нина Георгиевна! Читаю Ваши статьи (правда не все еще осилила), а также читаю вопросы и ответы в разных разделах блога. Читаю всегда с большим интересом, многое беру «на вооружение». Спасибо Вам!
Хочу спросить, можно ли помочь моей старшей сестре в ее «подошвенной» проблеме. У нее на подошве левой ноги сухая мозоль (близко к пальчикам). Мозоль уже давно, лет 10. Дискомфорт и в пальцах — она говорит, будто такое ощущение, что сухая мозоль «прорастая», стягивает 2-й и 3-й пальцы ноги. При этом периодически возникает боль в верхней части стопы (пальцы и свод стопы). Больное место выглядит припухшим. Сестричке моей 61 год, рост 160, вес — 80 кг. Народные средства (компрессы из картофеля, лимон) она пробовала, короткими курсами — они не помогают. Пользуется салиподовым пластырем.
Нина Георгиевна, будем Вам благодарны за советы и рекомендации. Самой Вам желаю крепкого здоровья и светлого настроения.
С уважением, Людмила
Спасибо, Людмила! У вашей сестры поперечное плоскостопие, которое спровоцировано и возрастом с его остеопорозом, и избыточным весом около 20 кг, которые также способствуют распластыванию стопы. наберите в интернете запрос «как вывести сухие мозоли на подошвах». Выбирайте подходящий вам метод, включая и удаление мозоля. А вообще надо заниматься основной причиной — нарушением обмена веществ. Выходите через кнопку «Содержание» на рубрику об избыточном весе.
Дорогая Нина!
Искренне Вас за ответ благодарю (с большим опозданием, простите). Как всегда, сказано точно и по существу.
Правильно ли я понимаю, что больную ногу желательно не перегружать и не переохлаждать? Кстати, упражнения для стопы и массаж — они показаны или, наоборот, противопоказаны при поперечном плоскостопии? Можно ли распаривать ногу перед использованием салиподового пластыря или все же лучше воздержаться и не парить ноги?
Вам самой, Нина, крепкого здоровья, бодрости и хорошего настроения!
С уважением и благодарностью. Людмила
Людмила, при любом остром воспалительном процессе нужно давать временный покой, но вот что касается стоп и плоскостопия, то движения нужны, но при болевом синдроме делать их надо без нагрузки, т.е. в положении лежа. Если вы прогреете стопу 3-5 минут, то ничего страшного не произойдет, но сухая мозоль несколько размягчится. Я напоминаю, что вашей сестре прежде всего вредит лишний вес
Добрый день, Нина!
Полностью с Вами согласна, в том числе — о лишнем весе, благодарю и желаю доброго здравия. С уважением, Людмила
Нина Георгиевна !! Что посоветуете из продукции Родника здоровья? С уважением Марина Михайлова
Марина, в статье все написано. Нужны коллаген, витамины, снижение веса. Выбирайте. В Роднике много продуктов и для снижения веса и и витаминов (Питательные коктейли, Симбионты, другие закваски, кордицепс и др)
Нина, добрый день. Про Ваш блог вспоминаю, когда появляется необходимость получить подробное научное обоснование возникшей проблемы по здоровью. Захожу в Содержание. нахожу статью, получаю исчерпывающий подробный ответ. Конечно при этом чувствую к Вам глубокую благодарность и признательность. Эта статья с описанием первопричины возникновения пяточной шпоры не явилась исключением, опять покидаю блог с чувством полного удовлетворения.
Спасибо, Людмила, за такой отзыв о моей работе
Дорогая Нина Георгиевна! Очень актуальная статья, спасибо!
Поделилась в фэйсбуке с друзьями.
а я и не знаю правая стопа стала где месяцев 5 назад болеть когда настпаешь, правда я поправилась на 8кг за последний год (
Юля, на 90 и больше процентов боль дает обызвествление подошвенного апоневроза, о чем написано в тексте. Прибавили 8 кг…, Да, многовато. Юля, вы возьмите полное ведро воды (это как раз 8 кг) и походите с ним немного. Представляете, какую нагрузку вы взвалили «на плечи» опорно-двигательного аппарата? У вас чудесный сайт и, я думаю, вы и сами знаете, что делать.
дело было несколько лет назад. в бане. любят женщины поговорить. и вот одна рассказывала про рисовую диету. и про то, как у нее, что-то прошло. и тут с одного конца бани говорят — а у меня то-то после этой диеты прошло, с другого конца — другое прошло. и вот про шпоры то же говорили, мол чем только не лечили и вот прошло. из всего этого следует, что система очищения помогает в разных завалах организма. лечатся таким образом и шпоры.
Привет, Елена! Все очищающие процедуры «разгребают» скопления избытка солей, таким местом также являются и шпоры. Еще при монотонных диетах люди худеют, а снижение нагрузки на больное место -пятку, сразу же ощущается организмом и боль уменьшается.
Нина! Очень помогла Ваша статья. Недавно была в командировке и столкнулась с этой проблемой. Очень понятно все написано и главное даны рекомендации, что делать. Это очень ценно. Спасибо! С наступающим праздником, дорогая Нина!
Нина, все доходчиво , понятно. Применить можно. Главное вес наверное еще снижать, Чтобы было легче ногам. Верно?
Верно, Лариса! Если сумки мы можем отбросить и вздохнуть с облегчением, то с весом… Сами понимаете.
Нина! Браво! Ещё одна очень полезная статья. Просто и понятно!
Нина, замечательная статья. «Пяточная шпора» многим моим пациентам «не дает жизни». Восполнила пробел в знаниях, благодаря Вашей статье.Думаю, тех, кто дружит с интернетом буду прям на Ваш блог отправлять. Спасибо и удачи!
Спасибо, Ирина! Вас с весной!!!
Все верно, Нина! К лечению «пяточной шпоры» надо подходить комплексно: это и питание, и водно-солевой обмен, и др. Конечно, когда уже болит и невозможно ходить, то тут все внимание к местной анестезии. Человек хватается за все, лишь бы унять боль. Я бы добавила, что одна из причин возникновения этой проблемы — это еще и неправильно подобранная обувь. Как часто приходится мерить обувь в магазине и диву даешься — кажется, что все население у нас плоскостопое. А ведь люди покупают, потому что выбора почти нет. Приходится покупать еще ортопедические супинаторы под свод стопы, чтобы не допустить развитие пяточных шпор.
Людмила, лучше всего искать обувные фирмы, которые встраивают супинаторы уже при изготовлении обуви. С возрастом своды «оседают» из-за общей проблемы с соединительной тканью..
а вот в этом месте попрошу поподробнее. вот обувь антистресс, к примеру. там все нормально с супенаторами? что это и как распознать — где здоровая подошва, а где нет?
Обувь только тогда будет носить такое название -«антистресс», когда будет встроен супинатор, а подошва гнется, обеспечивая перекат стопы. Я когда покупаю обувь, просто беру ее в руки и гсгибаю подошву. Если она, как платформа от утюга, то ноги в ней мгновенно будут уставать, их придется передвигать волоком, включая мышцы, непривычные для данной функции.
Нина, все ваши рекомендации очень ценные и обязательно принесут облегчения. Но я считаю, что параллельно с этим нужно обязательно разобраться со своим внутренним миром и восстановить гармонию души и тела.
Ведь любая боль — это сигнал человеку, предложение остановиться, оглядеться и прислушаться к самому себе. Ведь нормальный водитель не едет на красный свет светофора, и лишь человек не обращает внимания на подсказки своего собственного организма. Можно убрать боль, но проблема останется. Вполне возможно, что нужно всего то напоить и качественно накормить себя любимого.
Здравствуйте, Нина! Конечно, проблема плоских стоп многогранна, так как организм — единое целое вместе с телом и душой. Важны и еда, и вода, и мысли.
Дорогая Нина! С наступающей Весной Вас,а также наступающими весенними праздниками! «Пяточные шпоры», о которых прочитала в Вашей статье, часто беспокоят женщин.Острая боль при ходьбе и, как правило, длительность этого заболевания, создают дискомфорт и большие неудобства. Знаю, что многим удаётся справиться с этим недугом, большим трудом, состоящим из правильного питания, лечебной физкультуры,усиленной физической нагрузкой. Местное лечение даёт лишь временный эффект, а порой и его нет.