8. Болезни позвоночника и суставов. Как убрать боли в спине и шее

2012-12-12_174123

Здоровый позвоночник подарит радость движений!

Как врач, я хорошо понимаю, читателя, который ждет от меня решения своей проблемы, а именно: как убрать боли в спине или шее, причем желательно побыстрее  и без особых «заморочек». Сразу скажу, что быстро не получится. Патология и позвоночника, и суставов чаще вызывается определенным образом жизни, который не вписывается в их возможности.

На врачебном приеме пациенту, пришедшему с жалобами на боли в спине, всегда предлагаешь ограничить сладкую еду, советуешь пить больше воды, делать гимнастику и снять, наконец, со своего позвоночника десяток-другой килограммов. Догадайтесь, что чаще всего можно услышать в ответ: «Да, что вы! Какая гимнастика, какая диета? У меня нет времени, дайте, пожалуйста, таблетку, чтобы убрать боли в спине и шее...».

Люди лечатся лекарствами буквально до самоуничтожения, меняя один препарат на другой. А ведь другого пути, кроме как понять, а затем устранить причины разрушения организма, просто не существует. Лекарственные препараты должны играть вспомогательную роль и назначаться по определенным показаниям. Мы уже говорили, что в случае с болями в позвоночнике, лекарства снимают боль, но загоняют болезнь в хроническую и в ряде случаев неизлечимую стадию.

Существует  несложный комплекс физических упражнений, позволяющий поставить позвонки на свои места в случае разрыва фиброзного кольца дисков и нестабильности позвоночника - сползания позвонков. Главным условием является прием бокала чистой некипяченой воды за полчаса  до выполнения упражнений.

2012-12-05_181849

выдавливание студенистого ядра через дефект внешней ообочки диска

Из всех предыдущих статей становится понятным, что для позвоночника самой нежелательной является фиксированная поза с наклоном вперед. В таком положении студенистое ядро, как сжатый с одного конца резиновый мячик, смещает свое вязкое содержимое назад, по направлению к позвоночному каналу. При этом суммарно возникают силовые нагрузки в сотни килограмм. Автор не ошибся, сотни кг! Это доказано научными биомеханическими измерениями. Представьте, что на пути действия такой силы есть дефект в фиброзном кольце диска. В образовавшийся дефект студенистое ядро будет выдавлено при очередном наклоне вперед или в сторону, что можно увидеть, еще раз, взглянув на рисунок. Так формируются межпозвонковые грыжи, способные вызвать, как воспалительную реакцию, так и механически раздражать нервный корешок. Прибавьте к этой картине нестабильность и сползание позвонков со своих мест. Остеохондроз в запущенных стадиях есть  чрезвычайно грозное заболевание.

2013-01-01_114843

Это несложное упражнение "ставит" диск на свое анатомическое место

Теперь об упражнении, способном помочь при нестабильности позвонков, а также  убрать боли в спине, например, в пояснице. Через полчаса после приема воды следует лечь на живот на жесткую опору - на пол, жесткий диван, поставив руки так, как их ставят, если хотят делать отжимания от пола. Затем медленно, можно с посторонней помощью, выпрямить руки, прогнувшись в поясничном отделе. Зафиксируйте эту позу на 5-6 секунд и так же медленно примите исходное положение.

Повторите разгибание 6-8 раз в медленном темпе. При разгибании позвоночника студенистое ядро смещается вперед, где по передней поверхности всех позвонков проходит мощная продольная связка, прикрепленная в отдельных точках к позвонкам и к межпозвонковому диску. При разгибании она напрягается и   втягивает смещённый  диск на его "законное" анатомическое место.

Показателем, что это действительно так, служит уменьшение или даже исчезновение болевого синдрома после серии таких упражнений. Единственное «но». Разрыв фиброзной части диска и, связанное с этим выдавливание  ядра, приводит к нестабильности положения двух позвонков. В момент вставания с пола после гимнастики и при сгибании позвоночника грыжа может выпасть повторно, так как дефект фиброзного кольца сохраняется. Поэтому при вставании следует свести к минимуму наклоны туловища вперед. После выполнения упражнений можно в положении лежа сначала укрепить поясничный отдел широким поясом, корсетом и т.п., повернуться на бок и встать, опираясь на руку.

При длительном выполнении всего комплекса указанных лечебных мероприятий на месте разрывов фиброзного кольца формируются рубцовые «заплатки». Они, конечно, не такие эластичные, как «родные» ткани, но новые грыжи уже образовываться не будут. Со временем у пациентов расширяется объем движений, позволяющий даже спокойно наклоняться вперед без опасения получить очередной «прострел».

00100574-1740b4d41586

Шею фиксируют воротником на 20-30 минут

При шейном остеохондрозе в момент обострения хорошо помогает мягкая фиксация так называемым воротником Шанца. Этот воротник помогает сохранить шейный лордоз (изгиб вперед) и не дает голове склоняться на грудь, что при нестабильности шейных позвонков приводит к нарушениям кровоснабжения головного мозга.Такой воротник можно сделать самому из жесткого полотенца или купить в аптеке.

2013-01-31_113335

20 минут отдыха на таком валике равноценно 1 часу сна

Есть еще приспособление именно для коррекции патологии в шейном отделе позвоночника. Этот валик - «косточка», положенный под шею, приводит к устранению неправильного положения шейных позвонков в течение получаса.Затем нужно зафиксировать правильное положение воротником Шанца еще на такое же время. После такой коррекции исчезают головные боли и головокружение, боли в плечевых суставах.

Давайте подведем краткий итог. Действительно, можно согласиться с тем, что есть категория «настоящих» болезней – тяжелые или экзотические инфекции, травмы, генетические поломки, от которых не застрахован никто. Абсолютное же большинство недугов, сокращающих нашу жизнь и вынуждающих постоянно от чего-то лечиться, являются расплатой за невнимание к собственному организму.

2013-02-01_172257

Даже у кошки "заклинит" позвоночник, если она будет сидеть так долго

Если вы пересмотрите свое питание (смотрите последний абзац в статье) и водный режим, свое рабочее место, сделаете движения неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, не будете «наступать на мины», например, перетаскивая непосильный груз, то позвоночник, а с ним и все остальные органы, обеспечат вам жизнь, которую не надо будет тратить на посещения врачей. Радует то, что перечисленные рекомендации избавят вас  и от других болезней: сахарного диабета второго типа, ожирения, гипертонии и многих-многих других.

About Нина Байкулова

Приветствую Вас на своем блоге! Его задачей я считаю помощь читателям в знакомстве с собственным организмом и его неисчерпаемыми возможностями по наведению и сохранению внутреннего порядка. Нарушение такого порядка и есть наши болезни. Если бы только не мешать ему в этой работе, но мы. люди.....
This entry was posted in болезни позвоночника и суставов and tagged Обмен веществ. Bookmark the permalink.

59 Responses to 8. Болезни позвоночника и суставов. Как убрать боли в спине и шее

  1. Ирина says:

    Добрый день! Помогите, пожалуйста, подобрать что-то из «Родника» для мужчины 63 года, болела поясница, теперь боли перешли на ноги (особенно в состоянии движения). На МРТ- протрузия дисков. Выписанные лекарства не помогают. Сейчас принимает в уколах ксефокам, из «Родника» коллагенороз, селенороз. Что можно порекомендовать, чтобы облегчить боль, помочь в восстановлении. Спасибо большое!

    • Нина Байкулова says:

      Ирина, через кнопку «Содержание» выходите на всю рубрику «Заболевания позвоночника…», прокрутите список вниз и прочитайте, начиная с самой нижней статьи о соединительной ткани. Продолжайте принимать то, что сейчас у вас есть, пусть пьет достаточное количество воды и познакомьтесь с правилами составления программ.
      В силу того, то наши продукты в подавляющем большинстве являются продуктами питания, то сам человек, поняв принцип, сможет составить себе программу: выходим на главную страницу Родника — roz.ru — входим в личный кабинет (в правом верхнем углу введите свой номер и пароль (если пароля не знаете, то кликайте «восстановить пароль» и компьютер подскажет дальнейшие действия) — Обучение — Стартовые школы — 5 видео, в которых последовательно все объясняется. Особенно важным является видео №5.

  2. Ольга says:

    Нина Георгиевна, здравствуйте! Пожалуйста, помогите. Моему сыну всего 23 года, а у него уже часто болит спина. При обследовании было дано такое заключение: МР-проявления остеохондроза и дегенеративных изменений дисков поясничного отдела позвоночника, протрузия диска L5-S1.
    Какие продукты «Родника Здоровья» могут ему помочь?

    • Нина Байкулова says:

      Оля, во-первых, выясните через интернет, какие продукты ему вообще не следует употреблять по его группе крови, во-вторых, он должен наладить достаточный прием воды. Если вдруг курит, то . сами понимаете, что надо делать… От Родника Коллагенороз по инструкции не менее 3-х месяцев подряд, релакс биотик + мейлРОЗ супер по 2 таблетки каждого с едой, Иммунороз плюс по 2 табл 2 раза с едой. Прочитайте на блоге все статьи по данной теме (клавиша «Содержание» — руьрика «Болезни позвоночника и суставов».

  3. Ольга says:

    Нина добрый день. Мне 28 лет. Помогите, пожалуйста, разобраться. У меня остеохондроз всего позвоночника, в том числе шейного отдела. Недавно купила себе валик под шею из можжевеловой стружки с добавлением лаванды. Прочитала, что он благотоворно влияет на шейный отдел. Боли в шее довольно часто обостряются. Пару дней назад решила опробовать валик, положила его под шею на ночь и уснула, примерно через полтора часа проснулась от сильной боли в ШОП, странными ощущениями в голове, в затылке будто онемение было, тело покрылось легкими мурашками, и в то же время ощущался жар. Трудно описать все эти симптомы, с которыми я проснулась. Пришлось валик убрать и спать на подушке, но лучше мне не стало, ужасная боль в шее продолжалась, и все остальные симптомы тоже, только начинаю засыпать, и тут же от какого то мондража просыпаюсь. Что-то очень странное происходило. Днем при движении боли практически не чувствовала, особенно после разминки. А ночью все симптомы продолжаются уже дня 4. Очевидно что все от валика, он твердый, что-то мне там пережало, тем более затылок не касался кровати, т е голова была в подвешенном состоянии, на шею было большое давление. Больше всего дискомфорт ощущаю в затылке, ранее в этой области дискомфорта не было. Уважаемая Нина, помогите мне понять, что со мной происходит, могла ли я себе навредить и что делать?

    • Нина Байкулова says:

      Здравствуйте, Ольга! У вас так называемая нестабильность в шейном отделе позвоночника, когда позвонки смещаются относительно друг друга. Связано это с плохим состоянием дисков, сращенных с телами позвонков. Именно это сращение и обеспечивает стабильное положение позвонков. Когда диск разрушается, то позвонки получают некую подвижность, чего допускать нельзя, так как позади позвонков проходит канал со спинным мозгом и корешками, направляющимися ко всем внутренним органам.
      Вам всего 28 лет, а уже такие проблемы. На ваш эл. адрес я вам выслала комплекс упражнений по вашей проблеме. Нужно постепенно довести количество чистой воды (не чая) до 30 мл на кг веса, найти хондропротекторы в аптеке или сетевой компании. Если вы из Родника здоровья, то там есть коллагенороз. Уберите из диеты сладости, мучные изделия и несквашенное молоко, например, с чаем или кашами. Нельзя сидеть с опущенной вниз головой. Посмотрите на картинке в присланном файле, как при этом смещаются позвонки.
      Через кнопку «Содержание» выходите на рубрику «Заболевания позвоночника..» и читайте статьи по своей проблеме. Там есть все рекомендации

      • Ольга says:

        Нина Георгиевна, спасибо Вам большое за консультацию, хочу уточнить по поводу хондропротекторов, мне врач прописал алфлутоп 10 ампул, но есть вопрос, я нашла вот такую информацию «В лечении остеохондроза используются хондропротекторы, принимаемые внутрь, а не в/м (Терафлекс, Структум, Дона, Артра). Эти препараты, способствуя восстановлению поврежденной хрящевой ткани межпозвоночных суставов, уменьшают болевые ощущения. Очень важно раннее начало применения хондропротекторов: ведь при глубоких нарушениях хряща они бесполезны.» Правильно ли мне назначили алфлутоп в/м, и помогут ли вообще хондропротекторы при протрузии дисков на 0,5 см. Спасибо.

        • Нина Байкулова says:

          Поможет лишь система действий, частью которой и являются хондропротекторы. Если использовать только их, то помощь будет незначительная. Напишите, где вы живете, я подскажу, что лучше купить. Мне надо узнать, есть ли у вас магазины Родника здоровья, производящие продукты для лечебного питания. Пока не торопитесь что-то покупать и колоть.

          • Ольга says:

            Я живу в Приднестровье, но есть возможность ездить в Молдову в г.Кишинев. Вообще мне прописали алфлутоп, невролон в/м 10, гель караин, таб осталон 1 в неделю 4 недели, т к остеопороз.

          • Ольга says:

            И скажите пожалуйста через сколько времени после лечения я могу беременнеть, лекарства эти противопоказаны

  4. Рамиса says:

    Добрый день, Нина Георгиевна! Это снова я. Вчера оказывается не все написала, у меня еще болит позвоночник, когда долго хожу или долго прямо сижу, посуду мою. У меня очень большая грудь, можно сказать 8 ой размер, а ОГ 75-80. Когда зарядку делаю, левую ногу берет судорога. Посоветуйте мне пожалуйста, как могу себя привести в порядок. С уважением, я.

    • Нина Байкулова says:

      Пейте ту программу, которая сейчас у вас есть. На этом блоге читайте все статьи по проблеме с позвоночником. Даже в той статье есть и советы и комплекс упражнений по вашей проблеме

  5. Рамиса says:

    Здравствуйте, Нина Георгиевна. Мне 53 года, в 1983 г. удалили пр. почку, по диагнозу *многочисленные карбункулы*, в 1986 г. я родила сына, хотя врачи были против, ребенок здоров. В Роднике здоровья с февраля нынешнего года. У меня к вам просьба. подскажите почему у меня не задерживается в организме вода? Я выпью например литр воды, а пописаю полторы.Сначала февраля, начала пить *лицитинороз, неоселен ( пошли запоры, ранее которым я никогда не мучалась), витагид. Через 2 недели пребиорз, таблетки тыква с морковью и Витан 2*. Вчера приобрела и начала пить * коллагенороз, чаи, риалам*. У меня такое ощущение не слишком ли много для начала. И снова вопрос из -за чего запоры, которые продолжаются по сей день? Хотя стул не твердый, так как сейчас начала ходить по маленьку, после слабительных таблеток, которые купила в аптеке ( приняла только 2 раза). Я конечно понимаю, у меня стрессы были постоянные, (13 лет воспитывала сирот биологических, такая ответственность. год назад мама умерла от рака пищевода, через пол года еще родственник не кровный тоже от рак пищевода умер), вот и представьте себе что у меня в голове творится? Тем более я РАК по гороскопу, очень мнительная. Мне подсказали обратиться к вам. чтобы я принимала все правильно, раз у меня почка одна и вода не хочет задержаться. Размер почки у меня конечно увеличено, т.к. она работает за двоих. Только за ночь в туалет бегаю раз 4 иногда и больше. Из за нервов у меня нарушен сон, ложусь спать от трёх ночи до 6 ти утра. Помогите.

    • Нина Байкулова says:

      Здравствуйте, Раиса! Вы, действительно, много ввели продукции, которая требует для своего усвоения достаточного количества воды. Прежде всего, это относится к Пребиорозу. Все это могло спровоцировать запоры. Уберите на время Пребиороз. Воду пейте малыми порциями, но часто. Что касается стрессов, то опасны не они сами, а реакция на них конкретного человека. У вас в голове крутятся мысли о известных причинах ваших ближайших родственников. Поверьте, больше влияют не наследственные факторы, а образ жизни, окраска мыслей и стиль питания.
      Вы не написали, каковы анализы мочи. Если в них есть белок, то риалам пейте по 1 таблетке утром до еды, а коллагенороз пока по 1/2 чайной ложке с водой.
      Мысли, подобные вашим, могут отогнать любой сон. Купите в аптеке валериану и нюхайте ее на ночь. После 19 часов ограничьте прием любых жидкостей. Узнайте через поисковик, какие продукты вам вообще не подходят по вашей группе крови.

      • Рамиса says:

        Огромное вам спасибо, я постараюсь сделать все правильно и на жизнь смотреть другим взглядом. Главное не отчаиваться и все будет отлично.

  6. Лиля says:

    Здравствуйте, уважаемая Нина! Я ваша читательница.
    После прочтения — «Болезни позвоночника и суставов» (у меня давно остеохондроз позвоночника шейного и грудного отделов), обрадовалась совету про валик на шею, сделала из полотенца. Но не обратила внимание на время (!) — 20 мин. Так и проходила вечер, и потом долго с ним сидела. Сняла и обнаружила странное ощущение(трудно описать, что-то не так с шеей) и на другой день, и сейчас болит голова — как песком засыпана внутри, болит у основания черепа, и с трудом сосредотачиваюсь, и глазам плохо смотреть.. ну в общем, как это было у меня раньше. Или дело во времени, или я сделала что-то не так. Подозреваю, может снова какое-то там защемление.. Как помочь себе, что можно сделать?

    • Нина Байкулова says:

      У вас нестабильность позвоночника, т.е. микросмещение из-за нарушения целостности межпозвонкового диска. Ложитесь на подушку, на ее нижний край и попробуйте давить затылком на нее, как бы желая продавить в ней ямку. Это упражнение вставляет диск на место, но вот дефект в нем не убирает. Вам бы надо попить коллагенсодержащие продукты (хондропротекторы) и не сидеть с опущенной головой, как, например, мы сидим над книгой. Еще обратите внимание на свой водный режим.

      • Лиля says:

        Нина, спасибо вам огромное за ответы!!!
        Я пропила хондропротекторы — максимальную дозу месяц — как вы думаете надо делать перерыв? И еще мне — врач назначила срочно лечение от остеопороза тяжелой степени (как выяснилось) фосамакс в течение года с альфадол кальцием. Но при этом сказала, что это лечение не совместимо с биодобавками. А я уже начала пить Вижн (женский комплекс) и Нони. Что вы можете сказать об этом? И можно ли пить хотя бы сок Нони (там тоже биологически активные компоненты)? Спасибо!

        • Нина Байкулова says:

          Хондропротекторы можно продолжить, так как остеопороз это, прежде всего, недостаток костного белка. Ешьте жирную рыбу. Биодобавки принимать можно, только разделите двумя часами их прием с приемом лекарств. Советую внимательно прочитать противопоказания к обоим назначенным вам препаратам от остеопороза. Сок Нони — замечательный продукт.

          • Лиля says:

            Нина, спасибо огромное!
            Да, я прочла и не только противопоказания (огромное кол-во судебных исков от людей, пострадавших от фосамакса за рубежом(!) Но что тогда?..
            Про альфадолкальций поняла, что нужно периодически сдавать кровь на кальций.
            Спасибо вам еще раз!

  7. Наталья says:

    Добрый день Нина, мне 39 лет у меня ранний остеопороз, и по анализам не усваивается витамин Д, вышлите мне пожалуйста книгу об обмене кальция и подскажите какой препарат кальция или БАД лучше приобрести

    • Нина Байкулова says:

      Здравствуйте, Наташа! Кликнете на кнопочку «Содержание» и в рубрике » Обмен веществ» найдете 4 статьи об обмене кальция и соответствующие рекомендации. А в книге — программы, составленные для потребителей «Родника здоровья». Если вы с ним знакомы, то нет проблем, вышлю, конечно

  8. сегодня послала ссылки на вашу статью своим знакомым. посмотрим, что скажут.

  9. Мария says:

    Добрый вечер Нина! Мне 32 года, живу в г. Днепропетровск. Я находилась на стационарном лечении две недели. Очень сильно болела спина, не могла спать нормально, ощущала «провал позвоночника». Поставили диагноз » Распространенный остеохондроз с преимущественным поражением шейного и грудного отделов позвоночника. Нестабильность в сегментах С4-С5, С6-С7. Деформация тел Th4-Th9 по типу «рыбьих позвонков». Болевой синдром». Прошла лечение, но в ходе обследования меня направили еще и на денситометрию, которая показала, что минеральная плотность костной ткани поясничных позвонков снижена до уровня остеопении. Я сдала кровь на все анализы к-е связанны с кальцием, сделала узи щитовидной железы (узи в порядке). анализы сказали плохие. И успешно выписали, т.к. врачи не сталкивались с этой проблемой в таком возрасте . А к кому обращаться я не знаю. Боли утихли, но меня и не давно выписали. Работаю я бухгалтером. Подскажите какой врач занимается этой проблемой. К кому обращаться и что делать? Заранее спасибо за ответ! С Уважением Мария.

    • Нина Байкулова says:

      Мария, раз в таком возрасте уже есть рыбьи (сплющенные) позвонки, значит, ведущей причиной является остеопороз. Но есть много причин для его появления.Я бы проверила состояние паращитовидных желез. Они руководят обменом кальция. На втором месте «по подозрению» находятся женские половые органы. Их дисфункция также приводит к такому состоянию костной системы. Еще это встречается при использовании гормональных противозачаточных средств, а также при сниженной секреции соляной кислоты в желудке. Я буду у вас на Украине с циклом лекций как раз по этой проблеме. Буду выступать в городах Красный Лиман, Лисичанске и Донецке 22-23 февраля. Если эти города для вас недалеко, возможно приедете и послушаете. Я вам дам телефон организатора, которая также живет в Днепропетровске. Она скажет точно когда и где будут проходить встречи. Наталья Колпакова тел +38(068)400-38-46. Если не сможете, то выходите в скайп (drug20106) будем общаться, так как проблема серьезная. На эл. почту я вам выслала книгу об обмене кальция.

  10. Вера says:

    Нина, добрый вечер! Я та самая Вера, которая была на встрече с Вами в Воронеже и привлекла почему-то Ваше внимание. Хочу посоветоваться.
    У меня сильная вальгусная деформация стоп, нагрузка на средний палец стопы , натоптыш, а я увлекаюсь спортивным ориентированием уже давно, больше 30 лет, со студенчества. Мне стало тяжелей бежать (бег по пересеченной местности, рельефу в лесу, в основном) и мне стало тяжелей быстро двигаться, я заметно стала отставать в результатах от сверстниц, но не это главное, не результат (хотя тоже важно ), стали сильнее болеть все кости после нагрузки, не только ноги , позвоночник тоже , хотя моя специальная обувь для бега очень удобная. Можно, да и давно нужно было заказать по ноге ортопедические стильки, но они форму стопы не исправят, да не всегда они в обувь влазят. На всех костях и позвоночнике артроз. Думаю сделать операцию на стопы по исправлению деформации. Поможет ли мне операция исправить нагрузку на позвоночник? Нашла сайт травматолога ортопеда Бережного Сергея Юрьевича, он делает чрескожные операции, уменьшающие травмы операции и время восстановления. Мне скоро 50, хочется и здоровья и красоты. Что можете посоветовать? Вот ссылка на его сайт: http://www.berezhnoi.ru
    Воду пью уже несколько лет по весу, постепенно сбросила 6 кг, надеюсь еще , питаюсь правильно и с помощью продукции Родника, делаю правильную зарядку, использую тибетскую медицину . Приучаю и мужа к правильному .

    • Нина Байкулова says:

      Здравствуйте, Вера! При неправильной установке стопы работают дополнительные группы мышц задней поверхности ног и спины. Это вызывает усталость и неправильную осанку и, соответственно, боли и быструю утомляемость. Вы правы. что стельки не исправляют форму стопы, но они хотя бы частично снижают нагрузку на упомянутые группы мышц. Я знаю о методе чрескожных коррекций деформации стопы и думаю, это вам поможет. Тем более, что вы очень активны и эта операция позволит и дальше заниматься любимым делом.

      Еще проанализируйте свой рацион питания в соответствии с вашей группой крови. В интернете вы найдете информацию по этому вопросу.

      Ну, а от Родника вашими постоянными спутниками должны быть коллагенороз, остео- и матриксэксперт, а также Жемчужный напиток

  11. Обязательно воспользуюсь этим замечательным упражнением, Нина! Благодарю за совет

  12. Елена says:

    Получается, что когда делаем зарядку, то наклоны вперед нежелательны? Или речь идет о наклонах, которые продолжительны по времени, т.е. когда долго находимся в этой позе?

    • Нина Байкулова says:

      Наклоны вперед, Елена, опасны при дегенерации дисков. А когда все в порядке нет поводов для беспокойства. Наш позвоночник очень подвижен за счет внутреннего желатинозного ядра межпозвонковых дисков. Именно поэтому не стоит допускать повреждения сухожильной части диска, что происходит при обезвоживании, отсутствия в пище нужных аминокислот и растительной клетчатки. Когда есть эта патология, позвоночник сигнализирует болью, вот тогда не надо наклоняться, а лучше приседать, сгибая коленные суставы.

  13. Все проблемы с позвоночником возникают от малоподвижного образа жизни. Я — офисный работник и знаю, что эти проблемы есть почти у всех работников кресла, клавиатуры и мыши. Многочасовая неподвижность, я бы даже сказала, — обездвиженность, плюс повышенная концентрация внимания — путь к профессиональному заболеванию — остеохондрозу. В далекие советские времена по радио транслировали производственную гимнастику, можно было 15 минут поразминаться. А сейчас во время перерыва бежим в комнату отдыха на чаёк-кофеёк, плюшки-ватрушки.

    • Нина Байкулова says:

      Знаете, Оля, когда-то я четко поняла, что это Я — хозяйка своего организма и кроме меня никто и ничего делать для него не будет. Я сейчас даже не заставляю себя двигаться, как это было когда-то, движения стали органической моей потребностью. Просто эту привычку надо выработать, чтобы не было поздно. Когда-нибудь напишу статьи с объяснениями биохимии движения. Вообще у нашей биологической машины (у организма) есть «4 колеса» с равноценными функциями: воздух, вода, еда и движения.

  14. Елена says:

    Нина, у Вас такие полезные советы. Ох, как бы они пригодились много лет назад. Муж работал на цинковом производстве, возможно это и повлияло на позвоночник, выпадали диски в разные стороны, межпозвоночные хрящи окостенели. Следствие — инвалидность. Слава богу закрыли Цинковый завод, но последствия до сих пор.

    • Нина Байкулова says:

      Согласна, Елена, что мы спохватываемся, когда процесс может принять необратимый характер. Но все-таки со своим телом надо дружить и ухаживать в любом возрасте и состоянии.

  15. Ирина says:

    Нина, здравствуйте! Нашла Вас совершенно случайно, увидев Ваши комментарии на другом сайте. Мне Вас сам Бог послал! Я нигде не встречала столько нужной, понятной и просто изложенной информации по существу! Даже на приеме у врача не всегда удается получить конкретную информацию. А у Вас есть ВСЕ! У меня и моего сына есть проблемы с позвоночником. Теперь буду Вашим постоянным читателем. Спасибо Вам огромное и низкий поклон!

    • Нина Байкулова says:

      Спасибо, Ирина, буду рада видеть Вас в числе своих читателей.

  16. На фоне многочисленных болячек, именно эти две болячки меня беспокоят больше всего. Только мысль о том, что надо куда-то идти, вызывает уныние в связи с предстоящей болью. Ещё лет пять назад регулярно занимался волейболом. Потом врач сказал, что если не перестану прыгать — перестану ходить.
    Многочисленные травмы и операции от макушки до пятки с возрастом только усуглубляются. Но я не унываю, не тот характер.

    • Нина Байкулова says:

      Привет, Валера! Я бы не была так уверена в правильности рекомендации :»…перестаньте прыгать» . Без движений наш обмен веществ просто замирает, а раз в хрящах, межпозвонковых дисках и связках отсутствуют кровеносные сосуды, то им, этим образованиям, будет еще хуже. Двигаться надо обязательно, что можно делать даже в положении лежа при больших проблемах с позвоночником. И еще, Валерий, пьете ли вы некипяченую воду?

  17. повелась на название. дай думаю почитаю, а то у меня то лапы ломит, то хвост отваливается. так нет. никаких тайных мгновенных способов излечения. а вес сбросить, это конечно легче, чем то, что я пишу на http://fakelq.ru/vrednyie-privyichki/ об изменении восприятия реальности, но тоже, чертовски сложно.

    • Нина Байкулова says:

      Точно, Елена, никаких тайных способов в лечении нет, есть только одна тайна — особенности человеческого сознания. Вот объясните мне, Елена, с точки зрения вас — целителя человеческих душ, что происходит с нами людьми, когда мы сначала осознанно портим свой организм, например, курением, сладостями и др.,а затем совершаем героические усилия пытаясь воссоздать разрушенное?

      • С нашим здоровьем происходит то же, что и с нашими жизнями.
        Человек сначала жертвует своим здоровьем ради того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит эти деньги на восстановление пошатнувшегося здоровья. При этом он настолько беспокоится о своём будущем, что никогда не наслаждается настоящим.
        В результате он живёт ни в настоящем, ни в будущем. Он живёт так, как будто никогда не умрёт, а умирая, сожалеет о том, что не жил.

  18. Нина, все ваши статьи на эту тему ценны и интересны. только в восстанавливающую силу упражнений, по своему опыту, давно не верю. Слишком много нужно условий, чтобы они помогли. Это действует только на ранних стадиях. но за ценный материал спасибо.

    • Нина Байкулова says:

      Да, Наташа, совершенно согласна, что все, что нужно восстановить или хотя бы удержать, лучше всего удается в детстве. Но с возрастом мы же не перестаем ходить и ходить, и даже бегать. Вообще решение любых проблем не бывает однозначным, всегда требуются многочисленные пути для их решения. Вот именно поэтому профилактическое направление в медицине является наиболее эффективным. А что касается гимнастики, то ее никто не отменял в любом возрасте.

  19. Ольга says:

    Интересно, но боли в спине и шее у меня часто бывают при нервных перегрузках. Я думала, что от стресса напрягаются мышцы шеи и плеч, отсюда и боль. Или я думаю неверно?

    • Нина Байкулова says:

      Здравствуйте, Оля! Боль всегда сигнализирует о неполадках в биохимических процессах или анатомических нарушениях, которые происходят по многим-многим причинам, из которых мы, как правило, выхватываем самую заметную для нас. Я согласна, что при стрессе напрягаются мышцы, так как генетически стрессовые механизмы развились для возможности выживания животного в агрессивной внешней среде, предполагающей постоянное движение. Ведь, иначе останешься голодным или тебя самого съедят, если не убежишь.
      Современный стресс идет по таким же биохимическим законам, но мы ведем себя по-другому: не даем сдачи обидчику, не решаем проблемы кулаками (бывают, конечно, исключения), за это расплачиваемся спазмами мышц и отравлением собственными метаболитами.
      Раз вы таким образом реагируете на стресс, то после него подвигайтесь, разомните проблемную область, прогрейте ее, а главное, посмотрите на проблему глазами «постороннего человека». Возможно, она покажется уже и не такой серьезной.

  20. Елена says:

    Давно страдаю болями в пояснице. Нашла какие то свои методы для снятия боли. Но у вас действительно ценные рекомендации. Спасибо испробую.

    • Нина Байкулова says:

      Спасибо, Елена! Я «прогулялась» по вашему блогу. Ну, вы уже супер-продвинутый мастер, также подсмотрела несколько интересных для меня вещей. Надеюсь, что будем встречаться на наших страницах.

  21. Татьяна says:

    Нина, большое спасибо, прочитала все отзывы, буду следовать вашим советам…

  22. Нина, спасибо за такие простые и,верю, действенные советы.
    Я сама прошла через очень сильные боли в спине. Но решила эту проблему.
    В первую очередь сняла непосильные нагрузки, начала пить больше воды, больше двигаться. Снизила вес и слежу за осанкой.
    Конечно, помогли и БАДы. Но хочу сказать, что БАДы только помогают. Главное мы должны сделать сами — понять и действовать!
    Спасибо Вам огромное. Удачи.

  23. Нина, большое вас спасибо! у меня к вам вопрос, а вот эти специальные упражнения (например если проблема в поясе) делать чем больше, тем лучше или есть какие-то ограничения, допустим 2-3 раза в неделю? или пол часа каждый день, или как?

    • Нина Байкулова says:

      Никифор, все зависит от стадии процесса и той нагрузки (сидячей), которой вы нагружаете позвоночник. Судя по вашим знаниям компьютера, вы только и делаете, что сидите-сидите…

      Если грыжа острая (сильная боль, прострел), надо делать 2-3 раза в день, обращая особое внимание на то, как вы встаете после упражнения. Главное, не наклоняться вперед.
      Если вы хотите делать это упражнение для профилактики, включите его в ежедневную зарядку. Достаточно сделать 6-8 раз, что занимает 5-6 минут. Главное условие эффективности предложенного упражнения — прием бокала чистой воды за 30-40 минут до начала упражнений.

  24. С болями в спине знакомы многие. А еще, оказывается, наша поза перед компьютером — самая нежелательная для позвоночника. Нина, обязательно воспользуюсь Вашими рекомендациями. Спасибо!

    • Нина Байкулова says:

      Знаете, Таня, когда я сама привязала к спинке кресла валик, мне было очень неудобно, но сейчас привыкла и ушел тот дискомфорт, который всегда возникал при работе с компьютером

  25. Нина, здравствуйте. это не для блога пишу. У Вас так много предложений по тем отклонениям в здоровье, по которым у нас есть что предложить из продукции компании «Хуа Шэн». Все эти боли в спине, голове, суставах мы решаем с помощью биофотонов, которые состоять из травы. Я приглашаю Вас к сотрудничеству. Простите мою не воспитанность, но я так хочу с Вами работать, мне иногда кажется у нас с Вами блоги об одном и том же. Просто у Вас это более профессионально.

  26. Нина! Вы мой любимый автор по вопросам здоровья. Всегда с удовольствием посещаю Ваш сайт, когда в RSS-ленте вижу интересную мне статью. И всегда нахожу интересную информацию. Вот и сейчас — из-за долгого сидения за компьютером появились проблемы, о которых Вы пишете. Буду следовать советам.

    • Нина Байкулова says:

      да, Ирина, советы не сложные, а пользу приносят отменную. Я это все прошла сама на собственном опыте и теперь мой позвоночник не имеет тех проблем, которые были в гораздо более молодом возрасте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *