Тонкая талия — долгая жизнь

тонкая талия

Взгляд на талию изнутри

Во все времена тонкая талия по эстетическим канонам служила и служит показателем стройности и красоты человеческого тела. Но она же является важным критерием уровня здоровья. Согласитесь, красота и здоровье, в сущности, неразделимые понятия. Возможно, кому-то будет не очевидна связь между объемом талии и продолжительностью жизни, а кто-то даже подумает, что это просто красивое название.  Между тем, связь действительно есть!

Давайте подумаем, что заставляет со временем «расплываться» этой части нашего тела. Это явление настолько распространено, что шутливый вопрос одного из персонажа старого кино: «…талию где будем делать?», стал нарицательным.

Все внутренние органы имеют «постоянную прописку» в недрах нашего тела. В той области, о которой идет речь, располагаются  так называемые чревные (чрево-живот) органы: печень с желчным пузырем, 12-перстная кишка, поджелудочная железа, слева к ней примыкает селезенка, а сверху «нависает» желудок.  Снизу протянула свою извилистую трубку поперечноободочная кишка. Как видите, данный отдел организма заселен очень плотно, как жильцы в старой коммунальной квартире. вместо талии - "яблоко"

А теперь представьте себе, что в эту «квартиру», где итак дышать нечем, въезжает, причем без спроса, еще один жилец, имеющий порой немалые размеры - ЖИР.  Его называют внутренним или висцеральным (от viscerum - внутренности, лат.). Иногда значительная порция жира располагается в области былой талии под кожей в виде циркулярного слоя, создавая так называемую «фигуру яблоко».

Но внутри этот коварный жилец проникает во все промежутки между итак плотно расположенными чревными органами, затрудняя приток и отток крови, секретов, а также перистальтику – сокращение  кишечных и сосудистых трубок. В общем, беда! Специальными методами исследования, а также электронными весами-анализаторами можно определить количество именно висцерального жира. В норме его должно там находиться от 2 до 12% от общей массы тела, но лучше в пределах 5-6%

Но если нет возможности пройти такое специальное обследование, то уж, сантиметр есть в каждом доме. Рубежами на границе здоровье/болезнь являются 80 см объема талии у женщин и 90 – у мужчин. Превышение названных цифр говорит о том, что внутренний жир отложился в данной части тела, что называется, «на славу».

Почему это так нежелательно? Не будем говорить об эстетичной составляющей отсутствия талии. Она отходит на задний план по сравнению с ожирением печени и его спутником сахарным диабетом, образованием камней в желчном пузыре и холециститом, теперь уже с его спутником – панкреатитом. Тут же начинает давать о себе знать атеросклероз, гипертония, вечная усталость, а также  боли в спине и суставах. Человек из-за этого начинает меньше двигаться, чем усугубляет свое состояние. Понять его можно, так как таскать на себе десятки кг избыточного жира не так-то просто.

О причинах  набора избыточного веса можно прочитать в предыдущих статьях. Устраняя эти причины и снижая вес, можно существенно снизить риск развития названных выше осложнений. Кому надо неукоснительно заняться своим весом, так это лицам,  чей  ИМТ больше 35. Если этот показатель у вас 25-30, то вроде бы все в порядке, но в этом случае обратите внимание на объемы своей талии. Если они превышают критические параметры (80 - у женщин, 90 –у мужчин), то вы находитесь в одном шаге от перечисленных болезней.

Повторим немудреные рекомендации для снижения данного показателя:

- пить нужное количество воды;

- принимать пищу не менее 5 раз в день;

- предпочитать кисломолочную и растительную диету, не забывая о важности полноценного поступления    белков, для чего необходимо использовать специально приготовленные белковые продукты;

- убрать из своего рациона сладости и мучные изделия;

- сделать движения постоянными своими спутниками;

- исключить фактор голодания из своей жизни

Справедливости ради надо сказать, что определенное количество жира  иметь просто необходимо. Он смягчает удары, утепляет, прячет до поры до времени токсические вещества, вырабатывает некоторые гормоны, что особенно важно в климактерическом периоде. Нормой у здоровых женщин считается содержание общего (не внутреннего) количества жировой ткани от 12 до 30%, а самым оптимальным – 20-25% от общей массы тела.

жир ниже талииНекоторым людям «везет», когда весь стратегический запас откладывается на бедрах и ягодицах, а не на талии, формируя фигуру «груши». Но вот только избыточный вес никуда не денешь. Эти люди точно также страдают от болей в спине и суставах, как и бедные «яблоки», которым так хочется убрать лишние сантиметры с талии, но, увы! Это можно сделать лишь ценой общего снижения веса и объемов, равно как и "грушам", стремящимся сбросить жир с бедер и ягодиц.

Организм не спешит расставаться с жиром, поэтому, если после всех предпринятых мер ваша талия стала приближаться к здоровым показателям, вас можно поздравить. Ибо эксперты, работающие в этой области, считают, что тонкая талия, как индикатор снижения опасности высокого давления, диабета и других болезней, является более точным маркером, нежели ИМТ. Так что сантиметры в этом случае бывают важнее килограммов.

About Нина Байкулова

Приветствую Вас на своем блоге! Его задачей я считаю помощь читателям в знакомстве с собственным организмом и его неисчерпаемыми возможностями по наведению и сохранению внутреннего порядка. Нарушение такого порядка и есть наши болезни. Если бы только не мешать ему в этой работе, но мы. люди.....
This entry was posted in Избыточный вес и ожирение and tagged болезни ЖКТ, иммунитет, Обмен веществ. Bookmark the permalink.

One Response to Тонкая талия — долгая жизнь

  1. Елена says:

    Нина, читать Ваши статьи, одно наслаждение. Просто и доходчиво описываете проблемы здоровья человека. Спасибо за интересную и познавательную информацию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *