Почему важен уход за ногами

уход за ногамиЯ думаю, никто не сомневается, что уход за ногами, равно как и за любыми другими частями тела есть залог их здоровья и хорошей работы на благо всего организма. Я – ортопед. Ко мне за советом обращаются люди с соответствующим профилем болезней и, чем значимей цифры их возраста, тем чаще жалобы касаются стоп.

Согласитесь, что из всех отделов скелета, это самая нагружаемая область, начинающая работать уже с первых шагов во младенчестве. Обратите внимание на то, как по-разному люди ходят. Сразу можно выделить летящую походку молодых людей и тяжелую основательную поступь лиц зрелого возраста. Маленькие дети идут, словно пружиня, зато старики с трудом переставляют свои натруженные временем и болезнями стопы.

Когда-то мы бегали босиком, но уже давно стопы современника с детства «заковываются» в обувные тиски. Они не соприкасаются с нежной травой, не испытывают раздражающих неровностей почвы, заставляющих сокращаться мышцы, располагающиеся на подошвенной стороне. Они не имеют достаточного доступа воздуха и вынуждены постоянно соприкасаться с материалом, клеем, красками и неровностями обуви.

Обувь с жесткой несгибаемой подошвой можно назвать «костылями для ступней». Такая подошва исключает работу мышц стопы. Известно, что неработающий орган атрофируется. Как только такая участь подстерегает наши стопы, свод уплощается, уходит та пружинящая «рессора», которая когда-то придавала легкость каждому нашему шагу или прыжку.

Еще, надо сопоставить площадь наших стоп и массу тела. Иногда эта масса просто расплющивает эту «рессору», приводя к известным из-за своей распространенности диагнозам: плоскостопию, смещение пальцев стоп, что в быту называют «шишками» на ногах. Иногда пациентов удивляет, когда я, говоря о лечении, советую начинать с коррекции питания и снижения веса, а не только заниматься конкретно стопами.

Искаженное питание - дефицит нужного, избыток вредного - приводит к несостоятельности связочного аппарата стоп, прибавьте к этому перечню постоянную нагрузку в виде нескольких десятков килограмм на теле, подъем тяжестей, недостаток воды в рационе. Понятно, что даже «железные» стопы не выдержат. уход за ногами натоптыши

Как только нарушается форма стопы, появляются мозоли на пальцах и подошвах - натоптыши, огрубление кожи на разных частях стоп. А уж, о пятках и говорить нечего. Кожа на них становится грубой, толстой, шелушащейся и, как сказала одна пациентка, «ею можно натирать морковку, как на терке».

Если бы это было лишь косметической проблемой, было бы легче. Дело в том, что всегда при этом нарушается установка стоп. Вспомните, как меняется походка при, наличии, например, пяточной шпоры. Человек начинает приспосабливаться, ставя стопу при ходьбе так, чтобы исключить или уменьшить боль. Но это приводит к нарушению установки и выше лежащих отделов нашего скелета.

Например, понаблюдайте за походкой женщины на высоких каблуках: центр тяжести туловища при этом смещается вперед и, чтобы не упасть, ее позвоночник избыточно изгибается в поясничном отделе, что увеличивает и угол наклона таза, а грудь изгибается вперед «колесом». Очень высокие каблуки блокируют возможность переката стопы и «бедная» женщина вынуждена смещать свои стопы, как два утюга - их же не «перекатишь».

уход за ногами1К концу дня, сбрасывая ненавистные каблуки, мы, женщины облегченно вздыхаем, а на утро вновь цокаем ими по асфальту, по офису, по бесконечным магазинам… Поверьте, иногда вечерняя усталость, раздражительность, боли в спине, неприятные ощущения внизу живота могут быть связаны именно с установкой стоп. К тому же, как известно, поверхность подошвы нафарширована нервными окончаниями, связывающими их со всеми внутренними органами.

В чем же заключается уход за ногами. Помимо водных гигиенических процедур, важно ходить босиком, пусть у себя дома, а не по свежей траве, как в идеале. Даже если пока еще нет проблем, затронутых в данной статье, приобретите массажный коврик, регулярно массируйте подошвы с различными лечебными маслами, и уделите особое внимание своей обуви.

При грубой коже на пятках уберите, хотя бы на время, шлепанцы. Нужна обувь с задниками и небольшим каблучком, не выше 3-4 см. Когда предстоит длительная ходьба, перенос тяжестей и т.п., имейте удобную обувь с вложенными стельками-супинаторами. Высокие же каблуки носить лучше эпизодически и только в помещениях, скажем, в театре или на концерте, на сцене и т.п. последствие плоскостопия

Еще один момент: проследите, как вы чаще стоите – на двух или на одной ноге? Любая длительная ассиметричная нагрузка на любую часть тела способна со временем вызывать стойкую деформацию. Стопы не являются исключением. И всегда при этом цепочка подобных искажений «поползет» вверх, включая даже шейный отдел позвоночника. Ярким примером может служить юношеская сутулость, вызываемая … плоскостопием. При нем центр тяжести смещается назад и, чтобы не заваливаться в этом направлении, человек вынужден сутулиться. Вот почему нам, особенно с возрастом так неудобно носить обувь совсем без каблука.

Обращаю внимание своего читателя на важность гармонии в работе отдельных частей нашего скелета. Уход за ногами, и в частности, за стопами, сохраняет не только  их форму, но и функциональные возможности, что поддерживает и здоровье в целом.

About Нина Байкулова

Приветствую Вас на своем блоге! Его задачей я считаю помощь читателям в знакомстве с собственным организмом и его неисчерпаемыми возможностями по наведению и сохранению внутреннего порядка. Нарушение такого порядка и есть наши болезни. Если бы только не мешать ему в этой работе, но мы. люди.....
This entry was posted in болезни позвоночника и суставов and tagged Обмен веществ. Bookmark the permalink.

7 Responses to Почему важен уход за ногами

  1. Татьяна says:

    Здравствуйте, Нина! Случайно нашла Ваш блог в поисковике, почитала, интересно. Про ноги..расскажите, пожалуйста, о синдроме беспокойных ног, мужа мучает когда ложимся спать, у меня тоже бывает периодами, пью иногда магний, думаю что он частично помогает. Почему это происходит и как лечить? Спасибо

    • Нина Байкулова says:

      Таня, здравствуйте! Ответ на ваш вопрос требует написание отдельной статьи. Что я и сделаю когда-то. Но пока: причин очень и очень много. Это и перегрузка ног (об этом написано и в этой статье), и поясничный остеохондроз с начальными стадиями раздражения нервных корешков, выходящих из этого отдела позвоночника, это проблемы с кишечником, где живут полезные микробы, перерабатывающие растительную клетчатку и извлекающие из нее витамины группы В. Без этих витаминов невозможен обмен веществ прежде всего в нервной системе. Еще имеют значение скрытые и явные отеки, зависящие, в свою очередь, и от работы почек, от уровня белков в рационе питания, от длительного стояния и вообще от гиподинамии, как привычного образа жизни. Если в вашем питании много жареного, прогретого растительного масла, сладостей, лекарств, то организм бывает не в состоянии все это вывести и он начинает прятать эти вещества в жировую ткань, хрящи, в межпозвонковые диски, что также при накоплении отходов будет раздражать нервные проводники с соответствующими этому процессу симптомами. Избыток сахара в крови и…, как видите, проблема не однозначна. Не убрав вредные факторы, избавиться от этого синдрома невозможно

  2. Диана says:

    Добрый день Нина. Случайно набрела на ваш блог. Очень интересно у вас тут. Прочитала, что вы ортопед и с детства занимались спортом. Дайте пожалуйста консультацию. Моя дочь ходит на танцы — 4 года (сейчас ей 9 лет). Танцы очень серьезные, связанные с гимнастикой. Летом у нее при прыжках начала побаливать ступня(передний отдел). Потом были каникулы — боль прошла. Сейчас опять побаливает. Мы пошли к ортопеду. Ортопед осмотрел-все нормально. Только говорит, что она разбивает косточку при прыжках. Нужно купить либо стельки ортопедические, либо обувь смягчающую приземление. Если это не поможет, значит придется бросить танцы. Ребенок очень энергичный. Как без танцев, не представляю. Может, Вы что-нибудь нам посоветуете. Спасибо.

    • Нина Байкулова says:

      Здравствуйте, Диана! Напишите, где вы живете, возможно у вас есть магазин «Родника здоровья», где можно приобретать недорогие витамины и микроэлементы для поддержания обмена веществ. А пока уберите сладости и мучные изделия, а также поинтересуйтесь в интернете, какие продукты не нужно использовать по ее группе крови. А про стельки все правильно, они разгружают свод. Не видя стопы, ничего больше сказать не могу

      • Диана says:

        Большое спасибо за ответ. Мы живем в городе Благовещенске Амурской области. Вроде бы у нас нет такого магазина. Но у вас на сайте можно ведь закать понравившуюся продукцию? Сейчас я уже работаю над этим. Подскажите какие витамины заказать в Роднике здоровья, для ребенка 9 лет, 18 лет, ну и для взрослых.Спасибо.

        • Нина Байкулова says:

          Диана, если вас уже зарегистрировали в Роднике здоровья, то пусть подскажут, как получать товар по почте. Если нет, то вводите меня в свой скайп и я вам помогу. Мой скайп drug20106

  3. Галина (г. Обнинск) says:

    Нина Георгиевна, доброго времени суток! Я поклонница всех Ваших лекций и публикаций. Считаю их очень полезными и значимыми для всех. Спасибо Вам огромное за то, что Вы делаете, Ваши знания и опыт бесценны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *